ギックリ腰の予防

ギックリ腰の原因

ギックリ腰の原因はさまざまですが、長時間の同じ姿勢や急な動作、筋力の低下などが関係しています。筋肉の疲労やコリ、姿勢の歪みなども挙げられます。日常生活での姿勢や動作によって、腰に負担がかかりやすくなります。

ギックリ腰の予防

ギックリ腰を予防するには、定期的なストレッチや適度な運動、適切な姿勢の維持が重要です。また、体重の管理や必要な筋力をつけることも効果的です。

例えば、長時間の同じ姿勢や中腰姿勢を繰り返さないことや、重い物を持つ際には腰を曲げずに膝を使うことなどが挙げられます。座るときや立つときは背筋を伸ばし、姿勢を正しく守ることで、腰への負担を軽減できます。

必要なケア

ギックリ腰を予防するためには、重なった疲れを取り除くこと、疲れをためないことが必要です。上記の予防策はもちろん、定期的にマッサージを受けることも重要です。セルフケアではカバーしきれない範囲は、当院にお任せください！疲労除去はもちろん、疲労がたまりにくい・疲労が取れやすい身体を目指しつつ、セルフケアについてもアドバイスさせていただきます。

溜まった疲れや起きてしまったギックリ腰は、放置すると癖になりやすく、慢性化して煩わしいものとなりますので専門家への受診が重要です。腰痛・ギックリ腰を繰り返す前に、当院へご連絡ください。

Q＆A

Q.ギックリ腰に前兆はあるか

A.前兆がある人もいれば、全くなく当然発症する場合もあります。日頃何気なく行っている姿勢や動作で腰痛を感じることがあれば、ギックリ腰の前兆と言えるでしょう。前兆がなくとも多忙が重なった時や久しぶりの重労働は注意が必要です。

Q.ギックリ腰に年齢は関係あるか

A.若年層には比較的少ないと思われます。発症は関節や軟骨の変性＝老化が始まる30代〜に多いです。しかし学生や20代でも、運動不足や柔軟性不足、ケア不足から発症する可能性があります。