産後骨盤矯正と骨盤矯正について

2025年12月5日 2025年12月5日

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産後骨盤矯正（さんごこつばんきょうせい）について

産後の骨盤矯正は、妊娠・出産を経た女性の身体の回復と健康維持にとって非常に重要です。

リラキシンの影響: 妊娠中、リラキシンというホルモンが分泌されます。これは、出産時に赤ちゃんが通りやすいように骨盤の靭帯や関節を緩める作用があります。
出産時の負荷: 出産（特に経腟分娩）の際に、骨盤は大きく広がり、強い負荷を受けます。
不安定性の増加: これらの変化により、産後の骨盤は不安定な状態になります。

産後の骨盤の不安定性や歪みを放置すると、以下のような不調や症状につながる可能性があります。

体型の変化:
- お腹周りのたるみや下腹部の出っ張り（骨盤が開きっぱなしになるため）。
- お尻が大きくなる・横に広がる。
- O脚・X脚の悪化。
身体の痛み:
- 腰痛（特に仙腸関節周辺の痛み）。
- 股関節痛。
- 膝の痛み。
- 恥骨痛。
自律神経や内臓の不調:
- 尿漏れ（骨盤底筋群の機能低下による）。
- 便秘や冷え性。
- 自律神経の乱れによる産後うつや気分の落ち込み。

産後骨盤矯正の主な目標は、リラキシンの影響が薄れる時期（産後6ヶ月程度まで）に、緩んだ骨盤の位置を整え、骨盤底筋群をはじめとする周囲の筋肉の機能回復を促すことです。

一般的に、産後1〜2ヶ月頃（帝王切開の場合は傷の治り具合を見て慎重に）から開始するのが望ましいとされています。産後6ヶ月までは骨盤が最も動きやすいゴールデンタイムとされ、この時期に矯正を行うことで高い効果が期待できます。

骨盤は、私たちの身体の土台であり、背骨を支え、内臓を保護し、下肢（脚）と胴体をつなぐ重要な役割を果たしています。

日常生活の習慣や姿勢の偏りにより、骨盤は徐々に歪んでいきます。

悪い姿勢:
- 足を組む癖。
- 片足に体重をかける（片立ち）。
- 猫背や反り腰。
- 横座りやぺちゃんこ座り（アヒル座り）。
運動不足と筋力低下:
- 骨盤を支えるインナーマッスル（腹筋、背筋、腸腰筋など）の低下。
身体の使い方の偏り:
- 重い荷物をいつも片方の手や肩で持つ。
- スポーツや仕事での繰り返しの動作。

骨盤は身体の中心軸であるため、その歪みは全身に影響を及ぼします。

姿勢の悪化:
- 背骨のS字カーブが崩れ、猫背やストレートネックを誘発します。
- 左右の肩の高さや脚の長さに違いが生じることもあります。
血行不良・代謝の低下:
- 骨盤内部の血管や神経が圧迫され、血行やリンパの流れが悪くなります。
- これにより、冷え性、むくみ、生理痛・生理不順、基礎代謝の低下（太りやすい体質）につながります。
痛みの発生:
- 骨盤が歪むと、それを補正しようと周囲の筋肉に過度な負担がかかり、肩こり、腰痛、頭痛などの原因になります。
- 特に慢性的な腰痛は、骨盤の歪みと密接に関連していることが多いです。

一般的な骨盤矯正の目的は、歪んだ骨盤を本来あるべきニュートラルな位置に戻し、筋肉の緊張を解放し、身体のバランスを回復させることです。

産後矯正と一般的な矯正は、アプローチの時期や原因は異なりますが、「身体の土台である骨盤を整える」という根本的な目的は共通しています。

どちらの矯正も、一時的な対症療法ではなく、全身の健康と快適な生活を取り戻すための根本的なアプローチです。

ご自身の現在の身体の状態や生活習慣を踏まえて、どのような矯正が必要か、専門家である東近江市緑町の上之町整骨院はり灸院に相談されることをお勧めします。